[시험기간] 공부하면 당분이 부족해지지만 다이어트도 포기할 수 없다 :: 대체당을 너무 많이 먹으면 안 되는 이유!

안녕하세요, 헤스티아입니다! 시험공부 열심히 하고 있나요? 나도 요즘 사무실에 갇혀서 사무직에 적응해 가고 있어요. 몸을 많이 움직이는 것보다 몸의 움직임이 적은데도 왜 이렇게 배가 고픈지 모르겠어요. 특히 당이 부족한 느낌이 들 때는 단 것을 참기가 굉장히 힘듭니다. 그러면 배가 자꾸 나오고 뒷부분과 엉덩이에 지방이 쌓이는 느낌이 들어요. 한 달이 지나니 조금 비상식적인 느낌이 드네요. 사실 설탕을 잘 안 먹고 대체당을 먹었는데요. 그렇다고 살이 안 찌는 건 아니거든요··· 제가 그 산증인입니다 g; 으엥… 다시 살 빼도록 다이어트 해야 돼요. 시험기간에 대체당을 먹고 있는 학생은 없나요? 많이 먹으면 안 좋다고 말씀드리려고 오늘 글을 씁니다. 안녕하세요, 헤스티아입니다! 시험공부 열심히 하고 있나요? 나도 요즘 사무실에 갇혀서 사무직에 적응해 가고 있어요. 몸을 많이 움직이는 것보다 몸의 움직임이 적은데도 왜 이렇게 배가 고픈지 모르겠어요. 특히 당이 부족한 느낌이 들 때는 단 것을 참기가 굉장히 힘듭니다. 그러면 배가 자꾸 나오고 뒷부분과 엉덩이에 지방이 쌓이는 느낌이 들어요. 한 달이 지나니 조금 비상식적인 느낌이 드네요. 사실 설탕을 잘 안 먹고 대체당을 먹었는데요. 그렇다고 살이 안 찌는 건 아니거든요··· 제가 그 산증인입니다 g; 으엥… 다시 살 빼도록 다이어트 해야 돼요. 시험기간에 대체당을 먹고 있는 학생은 없나요? 많이 먹으면 안 좋다고 말씀드리려고 오늘 글을 씁니다.

과도한 대체당 섭취도 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 어떤 것에 영향을 주냐면…. 1. 체중 관리 문제 대체당은 무칼로리이지만 식욕을 증가시키고 식사량을 늘릴 수 있고 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러니까 대체당 간식 자체를 먹을 때는 문제가 안 되는데 그 음식이 마중물이 되고 그다음에 입이 찢어지는 거죠. 이로 인해 건강한 식습관이 상실되고 체중 증가의 위험이 있습니다. 2. 대사문제의 대체당 과다섭취는 인슐린 분비를 촉진하여 혈당수준을 변동시키고 대사에 부담을 줄 수 있습니다. 사실 인슐린을 분비시키지 않는다고 하는데 단맛을 느끼면 뇌가 설탕으로 인식해서 인슐린 분비를 촉진시킨다는 이야기도 있습니다. 이것은 당뇨병 등의 대사 질환의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 3. 소화문제의 대체당을 과도하게 섭취하면 소화장애를 유발할 수 있고, 이는 복부팽만, 가스형성, 복통 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 이게 정말 좀 심한 것 같은데 배가 아기 배처럼 신기하게 빵빵해지거든요. 지금도 그러니까 며칠동안은 먹지않도록 하겠습니다··· 그러면 살이 좀 빠지겠죠 과도한 대체당 섭취도 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 어떤 것에 영향을 주냐면…. 1. 체중 관리 문제 대체당은 무칼로리이지만 식욕을 증가시키고 식사량을 늘릴 수 있고 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러니까 대체당 간식 자체를 먹을 때는 문제가 안 되는데 그 음식이 마중물이 되고 그다음에 입이 찢어지는 거죠. 이로 인해 건강한 식습관이 상실되고 체중 증가의 위험이 있습니다. 2. 대사문제의 대체당 과다섭취는 인슐린 분비를 촉진하여 혈당수준을 변동시키고 대사에 부담을 줄 수 있습니다. 사실 인슐린을 분비시키지 않는다고 하는데 단맛을 느끼면 뇌가 설탕으로 인식해서 인슐린 분비를 촉진시킨다는 이야기도 있습니다. 이것은 당뇨병 등의 대사 질환의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 3. 소화문제의 대체당을 과도하게 섭취하면 소화장애를 유발할 수 있고, 이는 복부팽만, 가스형성, 복통 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 이게 정말 좀 심한 것 같은데 배가 아기 배처럼 신기하게 빵빵해지거든요. 지금도 그러니까 며칠동안은 먹지않도록 하겠습니다··· 그러면 살이 좀 빠지겠죠

picofasty, 출처 스플래시해제 picofasty, 출처 스플래시 해제

4. 의존성 증가의 과도한 대체당 섭취는 신체가 당에 대한 의존성을 높일 수 있어 결국 중독될 수 있다는 점에 주의해야 합니다. 5. 건강 문제의 대체당 과다 섭취는 뇌 건강과 기억력 감소, 암 발병 위험 증가, 심혈관 질환 발병 위험 증가 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 정말 많이 먹으면 뇌가 설탕에 녹아 버리는 것 같아요. 무서워요… 4. 의존성 증가의 과도한 대체당 섭취는 신체가 당에 대한 의존성을 높일 수 있어 결국 중독될 수 있다는 점에 주의해야 합니다. 5. 건강 문제의 대체당 과다 섭취는 뇌 건강과 기억력 감소, 암 발병 위험 증가, 심혈관 질환 발병 위험 증가 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 정말 많이 먹으면 뇌가 설탕에 녹아버릴 것 같아요. 무서워요···

이런 이유 때문에 건강을 유지하고 싶기 때문에 대체당을 선택하는 것이 좋은데 과다 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 적절한 섭취량과 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 건강을 유지하면서도 시험기간에 당당한 음식을 섭취할 수 있는 대안을 찾는 것이 좋습니다. 단 것이 먹고 싶을 때는 차라리 과일을 먹읍시다! 그게 가장 좋은 방법인 것 같아요. 저도 열심히 다이어트 해볼게요~ 다들 열심히 공부하면서 다이어트 파이팅! 이런 이유 때문에 건강을 유지하고 싶기 때문에 대체당을 선택하는 것이 좋은데 과다 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 적절한 섭취량과 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 건강을 유지하면서도 시험기간에 당당한 음식을 섭취할 수 있는 대안을 찾는 것이 좋습니다. 단 것이 먹고 싶을 때는 차라리 과일을 먹읍시다! 그게 가장 좋은 방법인 것 같아요. 저도 열심히 다이어트 해볼게요~ 다들 열심히 공부하면서 다이어트 파이팅!