녹내장을 예방하는 생활습관과 음식

녹내장을 예방하는 생활습관과 음식소리 없이 시력이 떨어지는 질환, 녹내장은 젊은 사람들 사이에서도 많이 발생하고 있다고 합니다. 예전에는 고령에서 많이 발생할 수 있지만 2, 30대 분들에게도 드물게 증상이 보입니다. 녹내장눈에서 읽은 시각 정보를 뇌로 전달하는 역할을 합니다. 시신경이나 신경 섬유층의 손상으로 보이는 범위가 좁아지는 질환입니다. 시신경은 망막의 각 부분에서 받아들여진 빛을 뇌로 전달한 후 전선과 같은 역할을 합니다. 유전으로 나타나기도 하며 증상은 급성, 만성으로 나뉩니다. 사물을 보기 위해 외부에서 들어온 빛이 각막, 수정체를 통해 망막에 연결됩니다. 급성이면 시력이 갑자기 저하됩니다. 이걸로 끝이 아니라 시신경, 신경섬유층을 통해서 시각정보가 뇌로 전달되는데 여기에 문제가 생길 수 있습니다. 녹내장이 되면 가까운 거리도 흐릿하게 보이고 앞이 뿌옇게 보이는 경우가 종종 있습니다. 시야가 좁아 보이고 사물 자체도 구불구불해 보여요. 원인눈에서 읽은 시각 정보를 뇌로 전달하는 역할을 합니다. 시신경이나 신경 섬유층의 손상으로 보이는 범위가 좁아지는 질환입니다. 시신경은 망막의 각 부분에서 받아들여진 빛을 뇌로 전달한 후 전선과 같은 역할을 합니다. 유전으로 나타나기도 하며 증상은 급성, 만성으로 나뉩니다. 사물을 보기 위해 외부에서 들어온 빛이 각막, 수정체를 통해 망막에 연결됩니다. 급성이면 시력이 갑자기 저하됩니다. 이걸로 끝이 아니라 시신경, 신경섬유층을 통해서 시각정보가 뇌로 전달되는데 여기에 문제가 생길 수 있습니다. 녹내장이 되면 가까운 거리도 흐릿하게 보이고 앞이 뿌옇게 보이는 경우가 종종 있습니다. 시야가 좁아 보이고 사물 자체도 구불구불해 보여요. 원인대표적인 원인으로 안압이 상승하고 시신경이 손상되는 것입니다. 시신경이 눌려 시신경에 장애가 생겨 발생하는 경우가 많습니다. 안압이 높지 않아도 발생하는 경우가 많습니다. 평소 안압 검사를 받아 사전에 예방하는 것이 좋습니다. 정상 안압은 10~21mmHg 정도인데요. 이 수치에서 벗어나지 않도록 평소에 안압을 관리하는 것이 좋습니다. 이 수치를 넘어서게 되면 시신경이 눌려서 손상이 발생하기 때문에 녹내장이 발생하게 됩니다. 예방녹내장은 특별한 예방법이 존재하지 않습니다. 금연하고 금주하는 것만으로도 도움이 됩니다. 머리에서 피가 물리거나 안압이 올라가는 상황을 만들지 않는 것이 좋습니다. 심폐기능을 향상시키고 전신 건강에 도움이 되는 유산소 운동 등을 꾸준히 하면 안압을 낮춰주기 때문에 녹내장 예방에도 도움이 됩니다. 누워서 힘을 올리는 등 얼굴이 빨개지도록 복압이 상승하는 근력운동을 할 때는 안압이 상승할 수도 있기 때문에 조심하셔야 합니다. 커피를 마시는 것도 좋지 않아요. 단시간 안압을 상승시킬 수 있기 때문입니다. 녹내장에 좋은 음식녹내장에 도움이 되는 음식으로는 단맛, 당근, 블루베리, 홍삼, 굴 등이 있습니다. 레몬에 비해 비타민C를 많이 함유하고 있는 딸기는 항산화 작용을 활발하게 하는 데 도움이 됩니다. 안토시아닌 성분으로 눈 피로회복에 도움을 줍니다. 당근도 마찬가지로 눈에 좋은 식품으로 유명합니다. 눈 건강에 좋은 비타민A와 함께 카로틴 성분이 풍부해 눈의 피로를 풀어줍니다. 당근은 주스로 드시는 게 좋아요. 또 안토시아닌 성분이 풍부한 블루베리도 눈 피로 회복, 시력 보호에 좋습니다. 녹내장은 실명에 이를 수 있는 무서운 질환입니다. 하지만 평소 생활습관을 신경 써서 조기에 발견하면 일상생활에 불편함 없이 눈 건강을 지킬 수 있을 것입니다.